תסמונת השחלות הפוליציסטיות היא תופעה מאוד מורכבת משום שמעבר להיבט הפיזי שבא לידי ביטוי בחוסר איזון הורמונאלי, היא קשורה רבות גם להיבטים פסיכולוגיים כמו גם לתזונה ולאורח חיים.

לעיתים התסמונת עוברת בתורשה.
למעשה מדובר בחוסר איזון.

מה קורה שם בעצם?

למעשה השחלות , כתוצאה מחוסר איזון הורמונאלי, לא מייצרות ביציות ובמקביל נוצרת כמות רבה של הורמונים זכריים אנדרוגנים בגוף. עליית ההורמונים מביאה להפסקת הווסת או לאי סדירות במחזור החודשי.

מחקרים רבים מעידים על הקשר בין שחלות פוליציסטיות לרמות גבוהות של אינסולין בדם.

אינסולין בדם ברמה גבוהה יגביר את רמת ההורמונים אנדרוגנים בגוף והדבר יביא להתבטאות של מגוון סימפטומים, והכי חשוב, רמה גבוה של ההורמונים האמורים בדם ימנע התפתחות של ביצית בשחלות וצמיחתן של הביציות תחסם לפני הגעתן לבשלות מלאה. כתוצאה מכך, האישה והשחלות לא יחושו בשינויים ההורמונאליים ואז בשחלות, שיהיו מוגדלות מהרגיל, נוכל לראות ציסטות קטנות מרובות (שקיקים קטנים המכילים נוזל) שנוצרו מביציות לא מפותחות.

כדי לאבחן את התופעה, יש לבקש מהרופא בדיקת דם לפרופיל הורמונאלי. בבדיקות הדם נראה עליה ברמת הורמון LH לעומת FSH. יש לוודא גם בדיקת ההורמון טסטוסטרון.

יש לציין כי בדיקות הדם יהוו רק חלק מהתמונה הכללית וכי נדרש גם תשאול מקיף, בדיקה גניקולוגית, אולטרסאונד לבחינת מצב הרירית והשחלות. ייתכן והמטופלת תשלח לבדיקות רמת האינסולין והגלוקוז בדם.

סימפטומים

• שיעור יתר
• נשירת שיער הראש
• השמנה או רזון
• אקנה
• ריבוי זקיקים בשחלה
• עלייה ברמת השומנים בדם
• אי סבילות לסוכר ולעיתים סוכרת (סכרת)
• קושי בכניסה להריון – עקב אי סדירות בביוץ

איך לטפל בשחלות פוליציסטיות באופן טבעי?

1. תזונה נכונה ומתאימה – שמירה על תזונה נכונה ודיאטה מוקפדת ישפרו מאוד את
התנועה הפנימית בגוף ויפחיתו את רמת האינסולין בדם מה שיביא להפחתה בהורמונים אנדרוגנים.

2. הסדרת המחזור באמצעות דיקור סיני – כדי לאזן הורמונאלית. דיקור סיני ידוע

כיעיל מאוד ובטוח להסדרת המחזור החודשי ובסיוע בכניסה להריון עם הסדרת

המחזור.

3. פעילות גופנית סדירה – הליכה, ריצה, טיפוס, רכיבה על אופניים. כל מה שיעשה

לכן טוב ויניע את הגוף.

4. פרחי באך – יסייעו בעבודה פנימית על ההיבטים הפסיכולוגיים הקשורים באישה

הפוסט שחלות פוליסטיות – דרכי טיפול טבעיות הופיע לראשונה ב-דיקור סיני.

לאורך השנים התפתח והעמיק הידע, והועבר מפה לאוזן באמצעות ספרים וכתבים אשר שימשו את הרופאים הסיניים עד לפני כ- 100 שנים.

ואולם, עקב שינויים ותהפוכות של המאה הקודמת, והפיכתה של סין למדינה קומוניסטית, חלו תמורות מהותיות בדרכי הטיפול המקוריות, ונוצרה הרפואה השכיחה בסין כיום אשר מכונה "רפואה סינית מסורתית – TCM".

יחד עם זאת, בארצות השכנות לסין המשיכו רופאים לשמר את הידע הקדום של הרפואה הסינית העתיקה, ובמחצית השנייה של המאה ה- 20 הביא ההולנדי ואן ביורן את השיטה למערב. השיטה הגיעה לישראל ע"י פטר ואן – קרבל וכריס בנקל.

עקרונות הרפואה הסינית העתיקה

בבסיס הרפואה הסינית העתיקה גופו ונפשו של האדם מהווים יחידה אחת בלתי נפרדת.

האדם לפי הרפואה הסינית , נתפס כחלק בלתי נפרד מן הטבע וגרמי השמיים , כלומר, המבנה ההרמוני של היקום משתקף גם בגוף האדם ומתוך שכך בעיות בבריאותו קשורות בהתנהלות שאינה קשובה לחוקים הטבעיים, והשבת הבריאות כרוכה במציאת איזון מחדש.

השיטה בה אני מטפלת ועל פיה הוכשרתי היא "שיטת הגזעים והענפים", שיטה אשר מאתרת את הסיבה לבעיה הרפואית בנטייה האנרגטית עימה נולד האדם.

בהתאם לתפיסתה של שיטה זו, מצבם של גרמי השמיים ותאריך הלידה משפיעים ומהווים חלק אינטגראלי מפתרונה דרך מציאת איזון נכון.
על כן, לאחר תשאול המקיף תחומים גופניים ואנרגטיים שונים, יוצר המטפל גם מפת לידה המסייעת באבחנה וטיפול שלמים.

על פי הגישה, קיימים 10 איברים פנימיים המכונים "גזעים שמימיים", אשר מהווים את הבסיס הפיזי של האדם ומשקפים את האנרגיות המגיעות מגרמי השמיים.

בנוסף לגזעים, קיימים גם "12 ענפים" המסמלים את מערכת העברת האנרגיה בין איברי הגוף, כלומר המרידיאנים.

מהם המרידיאנים

את המרידיאנים ניתן להשוות לנקודות תקשורת המחברות בין איברים שונים ומאפשרות את תפקוד הגוף בכללותו.

על פי הרפואה הסינית קיימים 12 מרידיאנים המקושרים לאיברים עיקריים, ועוד 8 מרידיאנים ייחודים המהווים חלק מהותי וחשוב במבנה האנרגטי.

תפקידם של המרידיאנים הוא לקשר ולהעביר מידע בין איברי הגוף הפנימיים לשאר חלקיו ואיבריו, ובתוך כך להזין, להניע, לחמם וליצור רשת הגנה.

על פי הרפואה הסינית, הסיבות לבעיות בריאות נעוצות בתפקוד לקוי של איברים פנימיים, ובעזרת הפעלת לחץ בנקודות שונות על גבי המרידיאנים ניתן לחדש ולאזן את פעילותם. זהו הבסיס לאקונפקטורה המוכרת כיום לרבים גם בעולם המערבי.

האיברים הפנימיים וחמשת היסודות

כאמור, הרפואה הסינית העתיקה מקנה חשיבות מרובה למחזוריות הטבעית, כאשר גם בגוף האדם מתקיימות השפעות וחילופי עונות כמו בטבע. קיימים 5 יסודות/ אלמנטים מרכזיים המשפיעים על חיי האדם וגופו – עץ, אש, אדמה, מתכת ומים.

לכל אלמנט מאפיינים שונים הקשורים לתפקודים גופניים מסוימים, אף שיימצא למעשה בכל האיברים והמערכות. לדוגמא, כל אחד מ- 10 האיברים הפנימיים, הגזעים השמימיים, מקושר באופן מיוחד לאלמנט מסוים בצורת יין או יאנג. בנוסף, הרפואה הסינית נוטה להתייחס ל- 5 מערכות עיקריות בגוף שאחריות על בריאותם ותקינותם של תת תפקודים, כאשר האיברים המרכזיים במערכות אלו הינם הלב, הכבד, הטחול, הריאות והכליות.

רפואה מעמיקה ויסודית

הרפואה הסינית העתיקה צופנת בחובה סודות מופלאים אודות מקומו של האדם ביקום, השתקפות הסדר הקוסמי בגוף ובנפש, הסיבות שעומדות בשורש בעיות בריאות ודרכי הטיפול בהן.

מדובר בשיטה שנלמדה ונשמרה לאורך אלפי שנים על ידי מעגל מלומדים מצומצם, ונחשבה למעמיקה ביותר בשל העיסוק המקיף באדם ובכוחות הסובבים אותו.

בימינו הפך ידע זה לזמין יותר, דבר המאפשר לאנשים מכל קצוות תבל לקבל אבחון מדויק וטיפול יעיל המתייחסים למכלול חייהם ומקומם בקוסמוס.

הפוסט מהי הרפואה הסינית העתיקה הופיע לראשונה ב-דיקור סיני.

"מאחורי כל חולי נמצאים פחדינו, חרדותינו, החמדנות שלנו, הדברים שאנו אוהבים והדברים שאיננו אוהבים. הבה נחפש ונרפא אותם, ועם ריפוים ייעלם החולי שמסב לנו סבל, ולא זו בלבד שאנו משחררים את עצמנו ממחלותינו, אלא הצמחים שניתנו לנו בחסדי הבורא־כול נוטלים מאתנו את פחדינו ודאגותינו, ומותירים אותנו בתחושה פנימית של שמחה ורווחה גדולות יותר. מאחר שהצמחים מרפאים את הפחדים, את החרדות, את הדאגות, את הטעויות ואת הכישלונות שלנו, אותם עלינו לחפש, ואז המחלה, כל מחלה, תעזוב אותנו"- אדוארד באך.

מה הם פרחי הבאך?

פרחי באך הם 38 תמציות המופקות מחלקי צמחים כמו פרחים, עצים, שיחים, שורשים ועוד. מדובר בשיטת טיפול הלקוחה מתחום ההומיאופתיה.

פרחי באך הן תמציות עדינות ובטוחות לשימוש אשר עובדות על מצבים נפשיים כמו חרדות, עצב, דיכאון, פחד, הפרעות שינה, הפרעות קשב וריכוז, חוסר ביטחון, בדידות, ייאוש, רגישות יתר, התרגשות, הערכה עצמית נמוכה ועוד

את השיטה המציא ד"ר אדוארד באך, רופא והומיאופת אנגלי . מאז ועד היום, סדרת פרחי באך היא מהמובילות בתחום של הרגעה, התגברות על מצבי לחץ והתמודדות עם מצבים רגשיים לא רצויים. התמציות מיוצרות במרכז באך בשיתוף עם מעבדת נלסון – אנגליה ומשווקות ברחבי העולם .

במה מטפלים פרחי הבאך?

פרחי באך משמשים לטיפול בהפרעות נפש והתנהגות כמו הפרעות והתקף חרדה, דיכאון, הפרעות ונדודי שינה, הפרעות קשב וריכוז, סטרס ועוד.

למי מתאים הטיפול בפרחי באך?

הטיפול בפרחי באך מתאים ובטוח לשימוש בילדים, במבוגרים, בנשים בהריון ובמניקות ואפילו בבעלי חיים

האם הטיפול בפרחי באך יכול להזיק?

לא. פרחי הבאך עובדים בצורה עדינה מאוד והם בטוחים מאוד לשימוש

אז איך זה עובד ?

במצבים רגשיים לא רצויים כמו אלו שהוזכרו לעיל, מאבד האדם את יכולתו הטבעית לשמור על גוף ונפש בריאים. מספר טיפות בכוס מים מתמצית באך המתאימה, או בשילוב מספר תמציות לטיפול בבעיה מורכבת יותר ונוכל לקבל איזון מחדש של כל מערכות הגוף והחזרת הגוף למצב רגוע ושליו המאפשר לו להתחזק ולהתחסן נגד מחלות.

אופן השימוש בפרחי הבאך

מתוך התמצית נטפטף 4 טיפות על הלשון, 4 פעמים ביום, כל 4 שעות.

במידת הצורך ניתן להוסיף עוד 4 טיפות בכל פעם אך לא לחרוג מ – 4 טיפות.

הפוסט שאלות נפוצות ומידע על הטיפול בפרחי באך הופיע לראשונה ב-דיקור סיני.

לפי נתוני האגודה מוערך כי 40 מיליון אמריקאים סובלים מהפרעות חרדה מעל גיל 18 המהווים 18% מהאוכלוסייה (!). מתוכם רק שליש יפנה לקבלת טיפול.

למה אנחנו חווים התקף חרדה?

בעשורים האחרונים קצב החיים המודרניים הפך מהיר יותר ורובנו חיים את חיינו במצב של עשייה מתמדת ובניגוד לקצב הטבעי של גופנו.

בשל העובדה שאין לנו מנוחה ופרקי זמן בהם אנו יכולים פשוט "להיות" אנו מתנתקים מעצמנו מה שהופך אותנו לחרדים יותר.

בנוסף לניתוק מעצמנו, קצב החיים המהיר ואופיים של החיים המודרנים (תקשורת דיגיטלית בניגוד לתקשורת פיזית – החיבור המתמיד למסכי המחשב וכו') מחזקים את הניכור החברתי.

בכך למעשה נפגעים תחושת הביטחון והיציבות ותחושת ה"חיבור" שלנו – לעצמנו, לאחרים, לקהילה שלנו, לטבע הסובב אותנו ולעיתים אף חיבור עם אלוהים או עם כח עליון.

ככל שנחלש חיבור זה לעצמנו ולסביבתנו, כך מתחזקת הנטייה לראות בכמעט כל דבר איום אפשרי על ביטחונו ורווחתו האישית של האדם.

התקף חרדה מתעורר ברגע שאדם חש שהוא "איבד חיבור".

הבעיה גדלה עוד יותר כאשר החיים המודרניים , על הניכור שבהם, מביאים להתרחקות ממשפחתנו והחלשת תפקידה של המסגרת המשפחתית הגרעינית כסביבה תומכת, ומעבר לכך, המסגרת המשפחתית עצמה נפגעת מניכור זה באופן ישיר – אחוזי הגירושין גדלים משנה שנה, משפחות מתפרקות, מה שמעצים לא אחת את תחושות החרדה.

ההבדלים בין פחד להתקף חרדה?

פחד הוא תחושה רגשית ופיזיולוגית הנגרמת כתוצאה מחשיפה לגירוי חיצוני ממשי מסוכן או מאיים. ככל שהגירוי החיצוני הוא בלתי צפוי וגדול יותר – תחושת הפחד חזקה יותר.

לפחד יש תפקיד מרכזי בשמירה על חייו של האדם כאמצעי להרחקתו מהסכנה הנשקפת לחייו. בעשותו כך, הוא מהווה גורם מניעה מהיכנסות למצבים מסוכנים מלכתחילה. עם זאת, פחד גם יכול להגביל את תפקודו של האדם, ואת מרחב העשייה והפעילות שלו.

התקף חרדה הוא מצב פסיכולוגי או פיזיולוגי בו האדם חש אי שקט, בשל מתח ודאגה רבה מפני איום וסכנה ממשיים או דמיוניים, מודעים או בלתי מודעים, שהוא חש חסר אונים מולם.

ומה ההבדלים בין התקף חרדה להפרעת חרדה?

תחושת חרדה, במידה מסוימת, היא תגובה נורמאלית למצב של לחץ והיא הכרחית להישרדות. עם זאת, ברמות גבוהות שלה וכאשר היא פוגעת בתפקוד היומיומי, באורח החיים ומקשה על האדם להתמודד עם המציאות, היא עלולה להתפתח לכדי הפרעת חרדה.

ככל שתדירות התקף החרדה עולה, כך עולה גם יכולתו של האדם לתפקד, אבל רק עד לנקודה מסוימת – נקודת המשבר. העלייה ההדרגתית בעוצמת התקף החרדה מאפשרת לאדם לבנות תרחישים אפשריים, להבין את המצב אליו הוא עתיד להגיע, וכך להתמודד עמו בבוא הזמן.

אצל אנשים הסובלים מהפרעות חרדה, ממשיכה רמת התקף החרדה לעלות מעבר לנורמה, והופכת לחסרת הגיון ביחס למושא החששות. החל משלב זה מתחילה יכולת התפקוד של האדם לרדת, לעתים עד כדי חוסר יכולת כמעט מוחלט להתמודד עם המציאות והקשיים.

מה עשוי לקרות לגוף שלנו בזמן (ולאחר) התקף חרדה?

• חוסר מנוחה
• רגישות מוגברת
• תחושת עייפות ותשישות גדולה – נפילה אנרגטית כיוון שהגוף נמצא בדריכות
• מתח שרירי, רעד, חולשה, כאבי שרירים
• תסמינים סומאטיים נוספים כמו ידיים קרות, לחות ודביקות; יובש בפה; הזעה; בחילות או שלשול; תכיפות במתן שתן
• בעיות בליעה או תחושת "גוש בגרון"
• תגובה בהלה מוגזמת
• קושי להתרכז או שהתודעה נעשית "ריקה".
• נרגנות
• נדודי שינה, שינה קלה, קושי בכניסה למצב שינה
• כניסה לדיכאון

אולי יעניין אותך גם:

  טיפים להתמודדות עם התקף חרדה  

  שאלות נפוצות ומידע על הטיפול בפרחי באך  

הפוסט טיפול בהתקף חרדה הופיע לראשונה ב-דיקור סיני.

במאמר הזה אתן לכם טיפים מהעולם הטיפולי שלי – דיקור סיני , ארומתרפיה ופרחי באך, שיסייעו לכם להתמודדות עם התקף חרדה.

1. חליטות תה מרגיעות – הכינו חליטת תה מקמומיל, פסיפלורה ומליסה.

צמחים אלו מרגיעים ויורידו את סף

הרגישות במהלך היום.

2. הפחיתו בצריכת משקאות המכילים

קפאין – קפאין מעלה את הדופק ואת

לחץ הדם מה שעשוי לייצר תחושה

המדמה התקף חרדה. בנוסף, הוא פוגע

באיכות השינה ומגביר עירנות דבר

הגורם לנדודי שינה.

3. ספורט, ספורט, ספורט – הליכה, ריצה,

אופניים או זומבה – כל פעילות אירובית

היא מבורכת. פעילות אירובית

משחררת אנדורפינים לגוף וגורמת לנו

להרגיש טוב.

4. ארומתרפיה – ב – 30 מ"ל של שמן

שקדים שימו 10 טיפות שמן אתרי

לבנדר, 10 טיפות שמן אתרי רוזווד ו –

10 טיפות שמן אתרי תפוז/ ברגמוט.

הסינרגיה של השלשה המנצחת הזו

מאזנת את הלב, משרה רוגע ומייצרת

מצב רוח.

* התרכובת הזו ניתנת להרחה או למריחה על גבי בית החזה.

5. דיקור סיני – כלי יעיל ובטוח לטיפול

בחרדות. מחזק, ומרגיע את מערכת

העצבים, מביא אנרגיה ללב, מסייע

בכניסה לשינה ומחזק.

6. טיפולי מגע – טיפולי מגע כמו

שיאצו, רפלקסולוגיה, עיסוי מאוד

מורידים את רגישות היתר המתפתחת

עם בואם של התקפי החרדה.

7. פרחי באך – כולנו מכירים את טיפות

הרסקיו. טיפות הנמכרות בבתי טבע

ובבתי המרקחת המשמשות בעתות

לחץ כמו מבחן גדול, או התמודדות

רגשית גדולה כלשהיא. אבל למעשה

פרחי הבאך כוללים 38 תמציות של

פרחים שונים אשר ניתן להרכיב באמצעותם מגוון רחב של תרכובות המותאמות

באופן אישי ומדוייק לצרכי המטופל, את הטיפות הללו ניתן אף להתאים לסוג

החרדה הספציפי.

8. תזונה נכונה – תזונה נכונה של 3

ארוחות גדולות ביום וארוחות ביניים

ימנעו מצב של רעב וצניחת רמות הסוכר

בדם מה שיביא לעצבנות ואי שקט.

אולי יעניין אותך גם:

  טיפול בהתקף חרדה  

  שאלות נפוצות על ארומתרפיה ושמנים אתריים  

הפוסט טיפים להתמודדות עם התקף חרדה הופיע לראשונה ב-דיקור סיני.

נשמע מוכר? אם כן – ייתכן מאוד שאת סובלת מהפרעת שינה.

מהי "הפרעת שינה" ?

הפרעת שינה היא [1]קושי בהירדמות, בכניסה למצב שינה ובמשך השינה. השינה היא חיונית ותורמת לבריאותנו.

לפי הרפואה הסינית השינה חיונית לטובת ניקוי האיברים הפנימיים גם ברמה הרגשית ובכך היא תורמת לחיזוק המערכת החיסונית שלנו – הפיזית והנפשית.

בסקר בריאות לאומי[2] שנערך בישראל בין השנים 2003/2004  ע"י משרד הבריאות והלמ"ס, התגלה כי %8.29 מבני 21 ומעלה דיווחו על הפרעות שינה, %5.23 בגברים ו-%7.35 בנשים. נשים בכל קבוצות הגיל דיווחו על הפרעות שינה יותר מגברים. עם העלייה בגיל, הפרעות אלו שכיחות יותר.

אז למה זה קורה לנו?

ממספר סיבות רבות ומגוונות ואפרוט כאן את המרכזיות שבהן.

תחילה, אורח החיים הישראלי הלחוץ והמלחיץ, מרביתנו עובדות סביב השעון בעבודה תובענית ולחוצה, וחלקנו גם מגיעות הביתה לאחר העבודה ל"משרה השנייה" – הטיפול במשפחה. לחצים כלכליים ומשפחתיים מופעלים עלינו ברמה היומיומית מה שמביא פעמים רבות לדאגת יתר, מחשבות טורדניות וחרדות המדירות את שנתנו בלילה.

סיבה נוספת היא כאמור הגיל והיא באה לידי ביטוי בעיקר בקרב נשים, חוסר איזון הורמונלי המתרחש עם הפסקת קבלת הווסת גורם להפרעות שינה. ברפואה הסינית קוראים לתופעה זו היווצרות של "חום ריק" המשמעות היא חוסר איזון בין כוח היין בגוף (שנחלש עם הגיל) לכוח היאנג בגוף דבר המייצר תחושת חום שיש לאזנה.

עם העלייה בשכיחות הפרעות השינה עולה גם צריכתם של כדורי שינה. בונדורמין וקלונקס הפכו בשנים האחרונות למאוד פופולריים. סוזי כהן[3], רוקחת מוסמכת מארה"ב ומחברת הספר "האמת על התרופות" טוענת כי השינה שמשרים כדורים אלו אינה שינה איכותית. כהן מציינת כי למרות שהשימוש בתרופות אלו הינו קצר מועד והיא מוצאת שרופאים רושמים אותן למטופלים לאורך שנים וזאת על אף שחלקם הוכח כממכר ועל אף שאינם מתאימים לטיפול בהפרעות שינה כרוניות. כך שככל שהזמן יעבור כך תמצאנה את עצמכן גם מעלות מינון בהדרגה וגם לא נהנות משינה איכותית ומבריאה.

אז כמה שעות שינה נחוצות לנו בלילה כדי שנרגיש כמו וונדרוומן לפחות?

לפי אתר ה"כללית" מגיל 25 לגיל 65 יש לישון בממוצע בין 7-9 שעות ביום.

ואיך נעשה זאת? איך נשפר את השינה שלנו ואת איכות חיינו?

הנה כמה עצות מועילות!

1. הימנעו משתיית משקאות המכילים קפאין לפני השינה

הקפאין ידוע ביכולתו לעורר ולכן צריכתו לפני השינה פוגמת בכניסה

למצב שינה. בנוסף, אם אתן נוטלות כדורי שינה, דעו לכן שקפאין סותר

את השפעתם.

2. כוס קפה אחרונה – לא אחרי 12:00 בצהריים.

3. הימנעו מארוחה "כבדה" לפני השינה

4. אכילה של ארוחה כבדה לפני השינה מייצרת עבודה עבור מערכת העיכול.

5. ארוחה אחרונה – עד 3 שעות לפני השינה. ניתן לנשנש משהו קל לפני –

פרוסת לחם עם ממרח אבוקדו, תפוח ועוד.

6. הכינו הבית והחדר ל"מוד" שינה

7. חשוב מאוד. לעצב את החדר באופן מרגיע, שימוש בצבעים מרגיעים.

8. לעיתים הזזת המיטה מתחת לחלון יכולה לעשות פלאים. כרית

ומזרן איכותיים יכולים גם הם לשפר פלאים את השינה שלנו.

9. פרחי באך

מרביתנו מכירות את מוצרי המדף המבוססים על פרחי הבאך –  "הרסקיו"

או "רסקיו לילה" אך בפועל קיימות 38 תמציות המטפלות במצבים שונים

כמו חרדות ואי שקט, עומס ודאגות שתוקפים אותנו ביום יום, ובמסגרת

טיפולית ניתן לבנות תרכובת מדויקת לצרכי המטופלת.

10. שימוש בשמנים ארומתרפיים

11. עשו לכן אמבטיה מרגיעה וחמימה לפני השינה ושימו בה 10 טיפות שמן

לבנדר ו – 10  טיפות שמן נרולי.

12. אפשרות נוספת היא טפטוף לבנדר בחדר או על מטלית ליד הכרית

(להיזהר ממגע עם העיניים).

שמנים נוספים מומלצים הם מליסה (לא לסובלות מתת פעילות של

בלוטת התריס) וקמומיל.

13. הכנת חליטות צמחים לפני השינה צמחים

קמומיל, לבנדר, פסיפלורה מליסה ועוד.

את החליטה שתו במקום שקט ונעים כמה דק' לפני השינה.

14. כבו טלוויזיה.

נשים רבות מספרות שהן נרדמות מול הטלוויזיה. הדבר פוגם באיכות

השינה. כבו את הטלוויזיה לפני השינה והכינו את החדר לקראת השינה.

15. לכנה לטיפול בדיקור סיני

טיפולים בדיקור סיני ידועים כמסייעים בשיפור איכות ורמת השינה,

במיוחד אם אתן סובלות ממתחים ומדאגות שלא מאפשרים לישון או

שאתן סובלות מהפרעות שינה שמקורן בתופעות גיל המעבר.

שינה שקטה ורגועה!

ביבליוגרפיה

[1] מרק – המדריך הרפואיהשלם לבית ולמשפחה – פרק 64 הפרעות שינה. בהוצאת זמורה         ביתן.

[2] סקר בריאות לאומי – 2003-2004, ממצאים נבחרים, ירושלים, יוני 2006. משרד הבריאות

בשיתוף הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה. http://www.cbs.gov.il

[3] "האמת על התרופות", כהן סוזי, הוצאת פוקוס, ת"א, 2014

הפוסט ערות בלילה – הפרעות שינה בקרב נשים הופיע לראשונה ב-דיקור סיני.

שהמשימות רק הולכות ונערמות וכל פעם שחשבנו שהצלחנו לבצע כמה משימות נוכל כעת להירגע אבל זה לא קורה כי משימות חדשות עומדות בפתח? ולא רק משימות – מה עם עבודה, משפחה והחיים עצמם? עומס, עומס, עומס. בכל המערכות.

המתח הזה, אם לא נדע לטפל בו ולהרגיע אותו שהוא מגיע, עשוי לפגוע באיכות חיינו – בשינה שלנו, בתזונה שלנו, בלחץ הדם שלנו, פגיעה במערכת החיסונית ובחשיפת הגוף למחלות שונות כמו סכרת, פיברומיאלגיה, אי סדירות במחזור החודשי, ביחסים הבינאישיים שלנו ועוד.

לחץ ומערכת היחסים בין הגוף והנפש

מרבית האנשים סבורים, בהסתמכם על האינטואיציה או הניסיון האישי שלהם, שלחץ רגשי  (סטרס) יכול לשנות ואף להאיץ את מהלכן של מחלות גופניות, אפילו הקשות בניהן. ברור לנו שרגשות יכולים להשפיע על תפקודי גוף מסוימים כמו קצב פעילות הלב, הזעה, דפוסי שינה ופעילות המעיים, אך קשרים אחרים ברורים פחות. לחץ או דחק יכולים גם הם לגרום להופעתם של תסמינים פיסיים, גם אם אנו לא סובלים ממחלה פיסית כלשהיא. הסיבה לכך היא שהגוף מגיב בצורה פיסיולוגית ללחץ רגשי. לדוגמה, מצב דחק (סטרס) יכול להביא ליצירתה של הפרעת חרדה, אשר גורמת בפני עצמה למערכת העצבים האוטונומית ולהורמונים, כמו אדרנלין, להגביר את קצב פעימות הלב, להעלות את לחץ הדם ולהגביר את ההזעה. מצב דחק יכול לגרום גם למתח שרירי, שיביא בהמשך לכאבים בצוואר ובגב ובהמשך גם לכאבי ראש תחושת תשישות ועוד.

נשים לב לכך שלעיתים גם אנחנו, כמו גם הרופאים, מתעלמים מההפרעה הרגשית, שהיא המקור לתסמינים שאנו חשים, מתוך המחשבה שמקור התסמינים הוא במחלה פיסית. פעמים רבות הדבר יביא לכך שנעבור אינספור בדיקות רפואיות שונות שיתקבלו ללא ממצאים כדי לגלות מהי הסיבה האמיתי לעלייה בקצב הלב, לכאבי הראש וכו'[1].

כיצד לחץ משפיע פיסית על גופינו ?

"אני לא יכולה לנשום", "אין לי זמן", "אני לא משתלטת על העניינים", "יש לי לחץ בחזה", "מתפוצץ לי הראש" הן רק חלק מהאמרות השגורות בפינו בעתות לחץ.

מהו "לחץ" או "סטרס"?

עפ"י אתר בית חולים לניאדו[2], לחץ מוגדר כ:"תחושת מצוקה הנובעת מאירועי חיים המאיימים על שלוותו של הפרט. במצב לחץ אדם נתקל בדרישות סביבתיות המאיימות על יכולתו לעמוד בהן ולהתמודד איתן , ומחייבות אותו להיערכות פיסית ורגשית. כל מצב עתיד להיהפך למצב לחץ באם מתקיימים בו התנאים הללו: תחושת איום הנשקף לצרכים או להנעות וחוסר יכולת להתמודד עם המצב המלחיץ."

לגוף מנגנון התמודדות עם מצבי חירום הנקרא: "הלחם או ברח"   (FIGHT OR FLIGHT). ברגע שאנו מזהים מצב בו נשקפת לנו סכנה כלשהיא, מנגנון זה הוא המאפשר לנו לפעול בכל אחת משתי הדרכים – להילחם או לברוח. הבעיה מתחילה כאשר אורח החיים שלנו מדמה לנו מצבי סכנה באופן אינטנסיבי וכמעט תמידי ביותר, כך שגופנו נשאר במצב דרוך ומתוח מה שלאורך זמן מביא להתשה גם של הנפש וגם של הגוף תוך ריקון כלל האנרגיה שלנו.

הרקע פיזיולוגי לדחק

ברגע שחושינו מזהים מצב סכנה, הודעת חירום משודרת למוח. המוח כתגובה יפעיל את הורמוני[3]  החירום שיעוררו את מערכות הגוף להתמודדות.

במצב סטרס, ההיפותלמוס, האזור במוח שאחראי על הפעלת מערכת העצבים הסימפטטית[4] שולח אות מתאים למערכות הגוף לפעול בהתאם; קצב הלב עולה ובהתאם לכך גם לחץ הדם, התכווצות השרירים מתכווצים, העיכול נעצר ואובדת תחושת הרעב ועוד.

במצב זה יכנסו לפעילות ההורמונים הבאים: אדרנלין, נור אדרנלין, אצטילכולין וקורטיזול.

ההורמון אדרנלין, מגביר ערנות הנפשית, מאיץ את פעימות הלב ודואג לזמינותו של סוכר בכל האיברים החיוניים. שינויים הרצויים כתגובה למצב חירום כמו: בריחה בשעת סכנה. אך מנגד,  גורמים סיכון, במצבי  לחץ ממושך.

ההורמון סרוטינין מופרש במוח כתוצאה מאכילת סוכר ופחמימות וגורם לנו להיות מרוצים ורגועים. לדברי מתיקה יש השפעה מיוחדת, הם כוללים בתוכם חומר (פנילטילמין), המסייע להפרדת אנדורפינים (חומר מרגיע שהמוח משחרר). לכן, כאשר אנו נתפסים לחרדה, הגוף משתוקק למזון מתוק. החיסרון הוא השמנה. ועדיפה התעמלות בריאה המשחררת גם היא אנדורפין.

השפעת הסטרס על תזונה ומלחים בגוף

מצבי דחק משפיעים על הרגלי אכילה. אובדן תיאבון ו/או אכילה כפייתית. במצבי דחק נצרכים יותר מהרגיל כל שלושת אבות המזון – פחמימות, סוכרים וחלבונים, בייחוד אם מדובר בדחק גופני. במצבים אלה חשובה רמת הנוזלים והמינרלים בגוף. הנוזלים אוצרים את הנתרן (המלח) אולם בתהליך זה הכליות מאבדות אשלגן. לכן חשוב שהגוף יקבל תוספות של מינרל חיוני זה. בסטרס הגוף מאבד הרבה סידן. החסר נלקח מהעצמות ובזה טמונה סכנה גדולה, בעיקר לאנשים מבוגרים. במצבי לחץ רבים לוקים בשלשולים, בשיבושי עיכול ובהפרעות אחרות שקשורות בתזונה. כל המצבים האלה עלולים ליצור חסר בוויטמינים ומינרלים חיוניים.

כדי להפחית את הסטרס בחיינו ריכזתי עבורכם כמה טיפים שיעזרו להרגיע את היום

איכלו נכון.

אכילה נכונה ובריאה , במרווחי זמן של כל 3 שעות, תספק לגוף את כל הנדרש לו כדי לקיים את פעילותו התקינה. הדבר ימנע השמנה, אכילת לילה וזלילת אוכל לאחר שלא הספקנו/ חשנו צורך לאכל כל היום. מומלץ לשלב בתזונה היומיומית מאכלים שממתנים את רמות הסוכר בדם ומונעים תנודות חדות ברמת האינסולין בדם כמו שילוב של תמרים ואגוזי מלך, דייסת קוואקר ועוד. הימנעו מצריכת מאכלים המכילים כמויות רבות של סוכר לבן, דבר הגורם לפיקים של ערנות ולאחריה עייפות גדולה ובהמשך להשמנה. אכלו כ – 5 ארוחות קטנות במשך היום והימנעו מארוחת צהריים גדולה ומכבידה.

שימו שמן

לפני השינה ולאורך היום ניתן לעשות שימוש בשמנים אתריים אשר להם אפקט מרגיע כמו לבנדר, מליסה וקמומיל. ניתן ליישם את השמנים במבער בבית ובעבודה. ניתן לטפטף את השמנים בכוס מים חמימים ולשים בחדר לפני השינה. בחורף ניתן לשתות חליטות של אותם הצמחים ולהוסיף גם פסיפלורה.

לכו לטיפול בדיקור סיני

הדיקור הסיני מסייע בהפחתת סטרס, מחזק את הגוף והמערכת החיסונית ומסייע גם בהיבט הפיזי וגם בהיבט הנפשי. טיפולי תחזוקה אחת לשלושה שבועות יתרמו ל – well being של האדם יסייעו בהנעת הכבד ובהזנת הלב.

עשו ספורט

הליכה, ריצה, טיפוס – כל ספורט שמדבר אליכם חשוב העיקר להזיז את הגוף. פעילות גופנית שורפת שומן, משחררת אנדורפינים, מעלה את מצב הרוח, משחררת סטרס ומשפרת את חילוף החומרים בגוף. התעמלו לפחות 3 פעמים בשבוע. אם אין לכם אפשרות, חנו את הרכב רחוק מהמשרד ולכו למשרד ברגל, בחרו לעלות במדרגות הביתה במקום להשתמש במעלית ועוד. כיום יש גם אפליקציות מצוינות שיסייעו לכם להתאמן בבית אימון קצר של 20 דקות שיעשה את העבודה.

לנשום!

נשימות עמוקות מספר דקות ביום בישיבה שקטה יסייעו בהרגעת הגוף והנשמה. ניתן לעשות זאת במקום שאוהבים כמו בפארק, חוף הים או אפילו בחדר אהוב ושקט בבית. הנשימה מאפשר לבית החזה להיפתח ובכך מפחיתה כאבי גב עליון ושכמות. ניתן לטפטף בחדר גם מעט שמן לבנדר ולתרגל מדיטציה. ביוטיוב תוכלו למצוא סרטונים רבים המדגימים כיצד לתרגל מדיצטיה בבית.

פרחי באך

כולנו מכירים את מוצר המדף "רסקיו רמדי" המסייע במצבי סטרס נקודתיים. בסדרת פרחי הבאך קיימות 38 תמציות שעשויות מפרחים שונים כאשר לכל אחד מהם תכונות שונות והשפעה אחרת והן מותאמות באופן אישי. התמציות מאפשרות רוגע ויצירת מרווח נשימה שמאפשר הורדת המתחים. התמציות ממולצות ובטוחות לילדים, נשים הרות, מניקות ואפילו בע"ח.

גם אם לא תוכלו ליישם את כל הטיפים שמובאים כאן, לפחות מומלץ לבחור אחד או שניים שהכי מדברים אליכם ודאגו לעצמכם, לגופכם ולנפש שלכם.

בריאות!

ביבליוגרפיה

[1] מרק – המדריך הרפואי השלם לבית ולמשפחה, חלק 7 – הפרעות בבריאות הנפש, 387-388,    בהוצאת כנרת זמורה ביתן דביר מוציאים לאור בע"מ, 2002.

[2] http://www.laniado.org.il/index.php?option=com_content&id=116:2009-07-15-  18-42-50 – אתר בית חולים לניאדו

[3] הורמונים (מתוך אתר "אינפומד") – חומר שמיוצר בחלק אחד של הגוף (על-ידי בלוטה אנדוקרינית, כגון בלוטת התריס, יותרת הכליה, או יותרת המוח), מופרש אל מחזור הדם, ונישא אל איברים או רקמות במקומות אחרים בגוף, שם הוא מבצע תפקיד מסוים. דוגמאות של הורמונים הן: קורטיקוסטרואידים (מקליפת יותרת הכליה), הורמון גדילה (מבלוטת יותרת המוח), אינסולין (מהלבלב).

[4] מערכת העצבים הסימפתטית – תת-מערכת במערכת העצבים האוטונומית. היא פועלת כאשר אדם חש במצבי חירום ולחץ ומכינה את הגוף למצבי Fight or Flight.

הפוסט התמודדות עם לחץ הופיע לראשונה ב-דיקור סיני.

מדובר במחלת עור מקבוצת המחלות האלרגיות אשר ממנה יסבלו 20% מהתינוקות והילדים.

הילד שלך סובל מאטופיק דרמטיטיס? יש לתינוקת שלך אדמומיות בקפלים שמאחורי המרפקים והברכיים?

הנה 7 דרכים שיסייעו לכם להתמודד עם המחלה, להפחית את הגירודים ולשפר את מראה העור.

לפני כן, בואו נבחן את תסמיני המחלה; תינוקות וילדים הסובלים מהאטופיק דרמטיטיס יחוו גרד ותחושת שריפה המלווה באדמומיות מאחורי הבירכיים והמרפקים, בפנים, בכפות הידיים, בראש ועוד.

עם הזמן ועם הגרד שגורם לעור להתייבש ולהיפצע, עשויים להופיע עור מעובה וזיהומים משניים.

בתינוקות, המחלה תפרוץ בערך בגיל חודשיים. נשים לב שרבים מתינוקות אלו גם יחוו בשלב כלשהו בעיות במערכת הנשימה.

1. יש להימנע כמה שניתן מאכילת מוצרי חלב ואכילת אוכל ממותק – מוצרי חלב ומוצרים המכילים סוכר מייצרים, עפ"י הרפואה הסינית, סביבת גוף לחה ומחמירים את הסימפטומים של המחלה ע"י היווצרות סביבה לחה שאינה מאפשרת ריפוי של הפצעים

2. צריכת אומגה 3 –אכילת מאכלים המכילים אומגה 3 כמו סלמון, טונה, זרעי פשתן (את זרעי הפשתן יש לטחון במקום כדי לאפשר לאומגה 3 להיות זמינה. הטחינה המיידית לקראת האכילה מונעת את חמצון הפשתן), דלורית, פולי סויה, תרד, פלפל אדום, אגוזי מלך, זרעי צ'יה ועוד או במקביל ליטול תוסף תזונה. אומגה 3 תטפל בתהליכים הדלקתיים הנוצרים בעקבות האטופיק ותשפר את מראה העור.

3. שימוש במשחות טבעיות בלבד לטיפול בעור וללא פרבנים, שמן מינרלי ו – SLS האוטמים את העור, לא מאפשרים לו לנשום ולהתרפא ומעודדים גירויים בעור מה שעלול להחריף את הגרד, הדלקתיות וההצתלקות של העור. למשחת הפלא שלי לטיפול באטופיק דרמטיטיס – צרו עימי קשר.

4. אמבטיות עם שמן, כמו שמן שקדים יסייעו בהגמשת וחידוש העור. יש להימנע משימוש בשמן תינוקות סינטטי המכיל בעיקר שמן מינרלי שהוא בעצם נפט האוטם את העור.

5. דיקור סיני – מכיוון שאטופיק דרמטיטיס, כמו כל בעיות העור על רקע אלרגי, מושפעת מאוד מלחץ רגשי, פנו לטיפול בדיקור סיני. הדיקור הסיני, בתינוקות, ילדים ומבוגרים מסייע בטיפול בדלקות המקומיות, בפיזור החום, הוא מזין את העור, מחזק את ההתמודדות הנפשית ומסייע מאוד בריפוי המחלה מהשורש. לקביעת תור בטיפול בדיקור סיני – לחצו כאן.

6. בגדים העשויים 100% כותנה בלבד יאפשרו לעור לנשום ולתאים שלו להתחדש.

7. טיולים בשמש ובאוויר הצח – טיול קצר החושף את העור למעט שמש יסייע בריפוי העור. סוג של פוטותרפיה טבעית. כמובן שלא לצאת ללא כובע ומים. לא לצאת בשעות שבהן קרינת השמש חזקה ומסוכנת (לרוב בין 10:00-16:00) ועשויה לפגוע בעור וליצור כוויות.

אולי יעניין אותך גם

שאלות נפוצות על טיפול בדיקור סיני

שאלות נפוצות על ארומתרפיה ושמנים אתריים

הפוסט אטופיק דרמטיטיס – 7 דרכים להתמודדות עם "אסטמה של העור" בילדים ותינוקות הופיע לראשונה ב-דיקור סיני.

כיצד עובדים שמנים אתריים/ארומתרפיים

שמנים ארומתרפיים משפיעים על גופינו דרך קליטת הריח דרך הרצפטורים (קולטנים) המצויים באפינו המעבירים את המידע למח ולמערכת העצבים.

דרך נוספת לקליטת השמנים היא ספיגתם דרך העור ומעברם למחזור הדם. דרך זו נעשית באמצעות השמתם של השמנים בשמן נשא (שקדים או שומשום ויש עוד רבים) ומריחתם על העור.

דרכי היישום העיקריות של השמנים האתריים הן:

1. שימוש בשמן נשא ובמריחה על העור.

2. הדפה במבער.

3. לקיחה פנימית (מחייבת ייעוץ מראש).

4. טיפטוף שמן אתרי בכוס מים חמימים.

5. טיפטוף שמן אתרי באמבט.

מתי לא נעשה שימוש או שנעשה שימוש מוגבל בשמנים אתריים/ארומתרפיים?

1. חולי אפילפסיה

2. חולי כבד וכיליה

3. אנשים הנוטלים תרופות רבות

4. קיימות הגבלות בסוגי השמנים והמינונים בכל הנוגע לנשים בהיריון

ולמניקות

5. קיימות הגבלות בסוגי השמנים והמינונים בכל הנוגע לשימוש בילדים

ובתינוקות בכל מקרה יש להיוועץ לפני השימוש ולאחר אבחנה.

הפוסט שאלות נפוצות על ארומתרפיה ושמנים אתריים הופיע לראשונה ב-דיקור סיני.

הפוסט תזונת ילדים – כל מה שרציתם לשאול הופיע לראשונה ב-דיקור סיני.